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domingo, 25 de enero de 2015

5 Pics de Begues

Begues 25/01/2015

Damos por inaugurada la temporada 2015 realizando la  5 Pics de Begues una marcha popular pero con un nivel increíble.

Mi día ha empezado a las 4:30am cuando ya no podía dormir más y el ruido del viento que ha hecho durante la noche era insostenible.

Bien desayunamos a las 5am y nos vamos para coger el tren hasta Barcelona Sants y hacer transbordo para coger otro tren hasta Gava.

Una vez en Gava el chofer del bus me impide que suba la bicicleta al bus ya que no es plegable y no les permiten subir bicis grandes, bien he tenido que ir desde Gava al Begues por carretera haciendo 8'5km de puerto de montaña y llegar hasta el pueblo para recoger dorsal.


Una vez que recogemos el dorsal y lo ponemos nos ubicamos a la salida de meta, como de costumbre me pongo en primera fila para evitar tapones o enganchadas con otros corredores.


Dan el pistoletazo de salida neutralizada por la policía del pueblo hasta abrirnos camino a la primera subida, en los dos primeros kilómetros no encuentro mi ritmo me estaba viendo que iba mas fuerte de la cuenta y que no era una contra reloj era una carrera de 50km así decido bajar el ritmo y encontrar mi espacio y mi ritmo.

Solo iniciar empezamos a subir y subir hasta el primer pico, haciendo de bajada un senderazo de saulo y piedra que era una gozada, bastante lento el sendero y muy técnico dónde allí he recuperado todas las posiciones que deje en encontrar mi ritmo. 

Después de una espectacular bajada tan técnica nos meten en una pista de sube y baja muy rompe piernas dónde los que apretaron mas al principio los iba adelantando poco a poco así remontar mas de 20 puestos y colocarme entre los 50 primeros, 

Después de 20km llegamos al avituallamiento dónde me paro a comer un plátano y dos vasos de cocacola ya que el ritmo que estábamos llevando es bastante fuerte 

Empezamos de nuevo un sube y baja sin parar, por el camino me voy juntando con varios corredores y así ir haciendo relevos y poder tirar sin cansarnos pero pocos querían hacer eso o bien no entendían el porque hacer relevos. 

La Subida a las Agulles ha sido un no parar de piedras y flowedromo dónde no era todo potencia y si destacar la técnica de cada corredor. 

En el kilómetro 30 empecé a tener dolores estomacales y dolor de cabeza "la primera vez que me sucede esto" mi ritmo fue decayendo hasta que a 10km de meta tuve que parar y estar 10min sentado y vomitando un poco ya que era insostenible el dolor que tenía, el motivo no lose, allí es dónde perdí muchísimas posiciones, una vez mejor me volví a subir la bici y empezar a tirar como un bestia hasta remontar 5 puestos.

La ultima subida a la Despeta a sido muy muy difícil, con muchísimas piedras sueltas y rocas ancladas en la tierra, el ultimo sendero antes de llegar al pueblo a sido precioso ya que pasaba por zonas muy estrechas pero muy rápidas. 

Mi valoración para ésta marcha no competitiva es un 10 de 10, la organización excelente, la gente súper entregada y ayudándonos en todo.

Por mi parte tenemos que mejorar varios aspectos, como la alimentación y el motivo de ese bajón a los 40km por todo lo demás estoy cogiendo la línea correcta para seguir creciendo como corredor. Estoy muy contento por todo el apoyo que me habéis estando dando todos, conocidos y no conocidos, Gracias por estar allí! 

Al final el resultado de aquí salgo con un puesto 45 en mi categoría élite y puesto 74 de la general.

Agradecer a VILABIKE y a FISIO RUNNING LES FRANQUESES por su trabajo realizado. 



En los próximos días subiré todas las fotos que me hayan realizado en esta carrera tan bonita. 







 


 

 









viernes, 16 de enero de 2015

Biomecánica

Torello 16/01/2015


Antes de empezar pongo que es la Biomecánica:

Un estudio biomecánico es una intervención en dos ámbitos: la bicicleta del ciclista y sus propios movimientos Esta intervención consta de una exploración de sus posibilidades de movimiento como ciclista y de sus forma de manifestar ese movimiento sobre la bicicleta.
A partir de este análisis se modifica, en primer lugar, las métricas de la bicicleta que no sean correctas (alturas de sillín, calas, manillar…) y se reeduca el movimiento del ciclista en el caso de que este no sea correcto, o de que su posición sobre la bicicleta sea errónea.
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Hoy teníamos la biomecánica con Guillem Canadell para mejorar nuestra posición encima de la bicicleta y evitar lesiones por la posición.

El estudio realizado ha sido muy satisfactorio debido que se ha detectado que solo trabajaba la pierna izquierda y la derecha apenas realizaba su trabajo, para haber mejorado éste aspecto Guillem me ha quitado una contractura en las lumbares que hacía que tuviera una descompensación de piernas y una la tenía mas larga que otra y esto provocaba el desequilibrio de las piernas.

El sillín estaba mal posicionado y hacia que la pelvis no iba bien situada y esto me provocaba los dolores que tenía en los entrenamientos largos, la tija del sillín se ha subido ya que estaba baja y así ponerme en una posición correcta.

También se ha rebajado el manillar y se han tocado las calas de las botas.

Ahora ya estoy listo para empezar la temporada y empezar ha acoplarme en los nuevos ajustes que se me han realizado.

Gracias a Guillem en haberme reajustado toda la bici para que ésta temporada pueda tener un mejor rendimiento encima de ella.



sábado, 10 de enero de 2015

Entreno Where is the limit

Barcelona 10/01/15

Pep Sánchez (irontriax) había organizado un entrenamiento para todo los niveles en Collserola haciendo una ruta de 36km de pistas, senderos y trialeras.

Hubo un pequeño retraso debido que pep no encontró el soporte de su gps he intentamos arreglarlo con unas bridas pero sin éxito, como era el único que llevaba el track Pep me dejo la tarea de capitanear a las 40 personas, así haciendo la labor de reagrupar he indicar el camino.

Al poco de empezar 4 personas nos tuvieron que dejar debido por averías mecánicas, continuamos sin esas personas, dejamos a otro compañero que nos fuera indicando el camino hasta empalmar a la ruta indicada, pasamos por un pantano y unas sendas espectaculares.


Al llevar solo 15km otras 5 personas tuvieron que dejarnos también por averías o pinchazos y eso nos hacía ser un grupo mas reducido pero no por ello menos consistentes, hacíamos tanto bulto que la gente no pensaba que por esos senderos pasaran tantos ciclistas :-D

Como no Pep tenía que inmortalizar nuestro nuevo compañero durante 2 min, un gracioso jabalí que estaba por allí. :-)

Debido a una equivocación el grupo se dividió y nos quedamos 14 personas por un lado y otras 5 personas por otro, unos se fueron hasta Sant Cugat y otros nos debíamos hasta el Tibidabo.




Hicimos el intento de reagruparnos de nuevo pero nuestras ganas de hacer senderos y trialeras fue hasta los límites y nos pasamos de largo y sin éxito de hacer re-agrupación tuvimos que volver a subir lo que bajamos para poder llegar al parking que habíamos quedado para despedirnos.

Ha sido un placer haber compartido 36km de aventura y de a ver conocido mucha gente de WITL!

La ruta: https://www.strava.com/activities/239087304

Nos vemos en la próxima un ABRAZO!!!










martes, 6 de enero de 2015

Empezando bien el año

Barcelona  6/01/2015

Después de a ver visto el tiempo y las temperaturas dónde realmente tenía que haber ido a entrenar he preferido cambiar he irme para Barcelona centro y dejarme las altitudes para otro día, pedalear a temperaturas inferiores a menos cinco grados no gusta a nadie.

Salimos de casa a las 10am dirección Collserola para hacer sus divertidos caminos de pista, senderos y trialeras, acabamos subiendo hasta el Tibidabo y bajamos por Valldaura hasta coger de nuevo el río congost para regresar a casa, como el entreno lo había cambiado he decidido volver a casa por carretera y dando mas vuelta por polígonos hasta llegar los 84km de los 80km que tenía que hacer hoy.

Decir que he realizado el entreno con un resfriado monumental y con bastante tos, ésto me hacía empeorar la respiración y ahogarme en los esfuerzos grandes.


Al final a salido un entreno con 84km 4h2min 915m positivos acumulados.







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