Translate

martes, 28 de octubre de 2014

QUIEN JUZGUE MI CAMINO, LE PRESTO MIS ZAPATOS (by Pep Sánchez, irontriax)

No voy hablar de mis entrenamientos, carreras o lo difícil que es la vida de un deportista.

Voy a relatar un texto creado por unas de las personas que mas admiro, como persona y deportista.

Estoy hablando de Pep Sánchez (Irontriax), antes de ir al grano quiero presentaros quien es ya que el 80% de la población sigue lo que sale en la televisión o bien mira revistas irrelevantes.

Texto sacado de su web: Me llamo Pep Sánchez Delgado, nací en Ávila el 1 de agosto de 1977, padre de 2 niñas, deportista multidisciplinar y Policía de Profesión.
Soy deportista desde muy pequeño, futbolista, Baloncesto, piloto de Enduro y Motocross, llevo más de 15 años practicando deportes de resistencia.
Me considero una persona extremadamente soñadora y luchadora por hacer que se cumplan, si algo me interesa, no paro hasta conseguirlo, lógicamente, no a cualquier precio.


Bien una vez realizada su presentación voy a colgar lo que ha escrito.


QUIEN JUZGUE MI CAMINO, LE PRESTO MIS ZAPATOS

A todos los que buscan atajos y desean perderse el camino difícil y duro…
Cansado de contestar mensajes y mensajes, a aquellos que con buena fé intento ayudar, dentro de mi humilde experiéncia deportiva, a abrirse camino y que puedan ser ayudados.
No me cuesta nada en absoluto, dar un mail de marketing, de cualquier empresa o marca, de la que recibo ayuda, es mas, sabéis perfectamente que llevo mucho tiempo haciéndolo.
Lo que no puedo soportar és el nivel de “cara dura”, al que llegan muchas personas, poniendo en mi boca, palabras que yo no he dicho.
Las marcas no son tontas, ya son varias las que luego me dicen “Pep, fulanito ha dicho que le has dicho, que le ayudariamos!”.
Me gustaria que supierais, que cuando una marca no contesta, és simplemente porque no le interesa.
En mi opinión deberían contestar a todo el mundo, ya que eso les hace grandes, pero dudo que lleguen a todo, a mi me pasa igual.
Lo poco o mucho que pueda tener yo o cualquier deportista, és por que se lo ha currado mucho, no hay secretos, ni suerte, ni estar en el sitio concreto a la hora concreta.
A diario me piden de todo, me parece alucinante, si tuviera que regalar una barrita, unas gafas, una inscripcion, una bici!! (que ni siquiera son mias!), unas perneras, ropa, suplementos, accesorios. etc etc etc etc etc….
Tendría que pedirle a Barcenas, 800 sobres a petar y aún así no llegaría…
No quiero parecer cabreado, porque no lo estoy, hoy es un gran día, como cada día…
Solo advertir, que a partir de ahora, seré menos tonto, quien quiera algo, que trabaje duro, muy duro, hasta que se lo merezca gratis o pueda comprarselo.
Recordad, nadie regala absolutamente nada, si os dan algo os van a pedir el triple.
Ah!! Como bien sabeis, soy buen amigo de gente potente, gente que lo tiene fácil, pero que se lo han currado muchísimo, no sabeis cuanto.
Preferiria no ser yo el cartero… (Pep, puedes decirle a fulanito que tal… Si se lo digo yo no me contestará…), pues lo mismo, sino contestan, es porque no les interesa.
Abrazote!



Podéis saber más de Irontriax aquí

Agradecer a Pep en darme la aprobación para poder colgar su texto en mi blog.

domingo, 26 de octubre de 2014

Urban cycling

Barcelona 26/10/2014 Nos hemos desplazado hasta la capital de Barcelona para saber mi nueva ubicación dónde realizare mi trabajo, pensaba que estar en Barcelona podría pasarme por el circuito de la Copa Catalana de XC que se celebro el pasado día 28 de septiembre, al llegar a Montjuic me encuentro la sorpresa que estaba cortado debido que era la fiesta de un programa catalán y no nos dejaban acceder al terreno.

Rápidamente veo que el entrenamiento que tenía preparado se va al traste y me quedo bloqueado sin saber que hacer, me lo tomo con buen humor y decido hacer ciclismo urbano y disfrutando de sus parajes y sitios mas emblemáticos de la ciudad.

Aprovecho en entrenar equilibrio en un parque bajando escaleras y haciendo unas par de series en un pequeño sendero.

De paso he realizado varias fotografías por la ciudad y me he ido a entrenar fondo en el río besos, 8km a gas con una media de 31'4km/h y una máxima de 47km/h



sábado, 25 de octubre de 2014

Fondo + fondo da igual la velocidad, solo pedalear y + pedaleo

9hBarcelona - Salimos con el amigo Jeremy de la estación de tren de Parets del Vallès dirección Montmeló para coger la pista hasta la Garriga, 12km de llaneo con 1% de pendiente con una media de 20km/h - 25km/h.

Al llegar a la Garriga vemos a los compañeros Runers preparándose para la carrera de 10km, nosotros continuamos y cogemos los Gorgs hasta Cardedeu, Cardedeu la Roca del Vallès, Roca del Vallès hasta Vilanova del Vallès, aquí hacemos pit stop obligatorio para ver a nuestro amigo Joanvi de Vilabike.

Hoy el entreno a sido en ayunas desde ayer por la tarde, cené 40gr de Waxy (hidratos de carbono de absorción rápida) bebida líquida + 40gr de proteinas whey pro-t articular, todo mezclado con agua, cena ligera para hoy poder rendir bien en ayunas :-)

He aguantado 30km en ayunas y después me he metido una barrita de proteinas + bcaas y con eso he podido realizar mi entrenamiento de 59km.

Estamos en pre-temporada y ya estamos preparando la primera maratón que es en Febrero, puntuable para la categoría UCI




miércoles, 22 de octubre de 2014

Cambio de planes

Debería de haber echo entrenamiento en montaña para sumar mas KM y metros acumulados pero a dos km notaba que el sillín algo le pasaba.
Hice cambio de entrenamiento, me fui para Vilabike y aproveche en hacer fondo y de paso entrenar la potencia de arrancada.
De vuelta me hice 6km por senderos y pista y el resto por la ciudad yendo por la acera esquivando a muchísima gente, esto es mas complicado que hacer trialeras. El motivo de no coger asfalto en la vuelta es que en Granollers no existe carril bici y siendo de noche somos más vulnerables a que nos atropellen.
Al final realice 23'7km con 205m positivos acumulados con una media de
176ppm y una máxima de 194ppm


lunes, 20 de octubre de 2014

Entrenamiento por pulsaciones.

Hoy era el día que tocaba entrenar supervisando constantemente las pulsaciones, no superando nunca las 175ppm y manteniendo un ritmo de cadencia constante.

He realizado 40km en 2h 22min con 850m positivos acumulados. Entreno nocturno.

La lesión va mejorando y mi estado físico está empezando a ser el que era, una máquina incansable.






Una vez en casa he realizado una serie de estiramientos específicos que me ha mandado mi fisioterapeuta David, Fisio Running les Franqueses.

sábado, 18 de octubre de 2014

Una retirada a tiempo es una victoria ganada

Hoy ha empezado mal el día pero ha acabado como dice el título, victoria ganada.

Había quedado a las 7:30 en Cardedeu con 4 amigos, empece bien pero en el KM8 mi gemelo dijo basta, y tuve que dejar el entreno de hoy y volverme en tren a casa. 

Después de un pequeño masaje y haciendo baño de contraste me recupere bien y decidí a volver a salir de nuevo.

Quedé con dos amigos y salimos por la roca del valles a hacer trialeras y más trialeras, ésta vez mi gemelo me respondió bien y puede realizar bien el entreno.

En total hoy he realizado 40 km (contando los trayectos cortos) 768 metros positivos acumulados. 

Satisfecho pensando que me había lesionado con gravedad.


.



Gracias a mis sponsors, Vilabike, Fisio running les franqueses, Nutricio Sport fitness

Podéis ver todos mis contenido en las siguientes redes sociales.

https://www.facebook.com/mgarridosab
https://twitter.com/mgarridosab
https://instagram.com/mgarridosab
http://strava.com/athletes/mgarridosab

viernes, 17 de octubre de 2014

Sensaciones positivas

Cuando acabe la maratón de Blanes no pensaba que mi cuerpo se pondría tan mal y tuve que parar si o si ya que tenía una sobre carga muscular abismal.

2 semanas de parón me está causando bastantes problemas en volver a coger el ritmo que tenía hace un mes.

¿Cómo me ha podido pasar todo esto? No respetando los días de descanso y forzar el cuerpo hasta el límite, cuando volví de hacer el camino de santiago 1247KM en 10 días solo pare dos días para descansar y desde entonces no he parado de sumar kilómetros y más kilómetros llegando alcanzar en 4 meses 3000km en las piernas de ahí este agotamiento tan bestia que he tenido.

Ahora que ya empiezo a estar mejor estoy empezando a sumar kilómetros poco a poco.

Hoy he realizado 23km  229m + acumulados, entreno solo de carretera sin pisar ni un tramo de montaña.





Gracias a mis sponsors, Vilabike, Fisio running les franqueses, Nutricio Sport fitness

Podéis ver todos mis contenido en las siguientes redes sociales.

https://www.facebook.com/mgarridosab
https://twitter.com/mgarridosab
https://instagram.com/mgarridosab
http://strava.com/athletes/mgarridosab

jueves, 16 de octubre de 2014

Empezando a coger ritmo

Después de 2 semanas de parón por sobre carga muscular y lesión entre la fusión del soleo y gemelo hoy he decidido hacer pocos KM pero bien aprovechados.

Los primeros 3 kilómetros me he encontrado un poco cansado y perdido ya que no encontraba un ritmo bueno, subía y bajaba mucho de pulsaciones, poco frecuente en mi pero 2 semanas de parón hace mucho.

Poco a poco he ido encontrando mi ritmo y me he sentido muy cómodo encima de la bici, he realizado 14km de puros senderos y trialeras con bastantes tramos de barro y agua.

En total han salido 17'3km 53min 314m+ velocidad media 19'5km/h





Gracias a mis sponsors, Vilabike, Fisio running les franqueses, Nutricio Sport fitness

Podéis ver todos mis contenido en las siguientes redes sociales.

https://www.facebook.com/mgarridosab
https://twitter.com/mgarridosab
https://instagram.com/mgarridosab
http://strava.com/athletes/mgarridosab


lunes, 13 de octubre de 2014

Visita a Fisio Running Les Franqueses

Antes de empezar la pre-temporada hay que pasar por el fisioterapeuta para que te haga un examen y así poder evitar lesiones innecesarias.

Hace ya unos días que me duele bastante el gemelo derecho y me costaba recuperar, los estiramientos eran muy dolorosos, hoy hemos pasado por las manos de David y a detectado una pequeña lesión entre el soleo y el gemelo.

Me ha realizado una sesión de 15 min de relajación muscular y después una descarga en gemelo y soleo.




Gracias  David Barranco, Fisioterapeuta, Fisio running Les Franqueses.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Entrenamiento, presentación de la titant desert y valles drac race bike maraton

Después de 3 días sin hacer nada y dando descanso al cuerpo hoy hemos salido rápido para reactivar los músculos, tal como pensé tengo demasiada fatiga muscular y mi rendimiento no es el que tenía hace dos semanas.

He pasado por nutricio sport fitness y le he comentado a mi entrenador Alberto las malas sensaciones de hoy y me ha dicho que haga un parón y empiece a recuperar.

Con hoy solo he podido realizar 16'6km 41min media182ppm máxima 195ppm







Aprovechando el día de ayer estuve en la presentación de la Titant desert by garmin 2015


También comentaros que la maraton de la Valles drac race se cancelo por motivos meteorológicos, cuando llegue a las 6am empezó a llover y de 6:30 am a 8am hubo una tormenta eléctrica y lluvia muy intensa, por eso la organización decidió cancelar la carrera y pos ponerla para 2015






Gracias a mis sponsors, Vilabike, Fisio running les franqueses, Nutricio Sport fitness

Podéis ver todos mis contenido en las siguientes redes sociales.

https://www.facebook.com/mgarridosab
https://twitter.com/mgarridosab
https://instagram.com/mgarridosab
http://strava.com/athletes/mgarridosab
Strava