sumando kilómetros y entrenamientos positivos

Sábado 20/12

El día se levanto feo feo, se me quitaron las ganas de entrenar pero tenía que salir si o si, espere 2h y empezó a salir el sol y aclararse el día y me subió la auto estima, salí a hacer el entreno que tenía que hacer, senderos, trialeras y pista.

Llegué a casa con 51km y 634m+ acumulados. 

Domingo 21/12

Salimos para Sant Quirze de Safaja ha hacer un entreno de 30km por senderos y trialeras con el Vilabike team.

Disfrutamos de sus vistas y su espectacular senderos y trialeras.  Entrenar así da gusto.

Llegué a casa con 29'4km 797m positivos acumulados.

Buen fin de semana

Sábado 13

Ha 16 días de acabar el año 2014 tenía ganas de hacer una salida mtb con amigos y sin ir pensando a que ritmo cardíaco voy, velocidad, cadencia y que tiempos llevo.

Sábado día 13 salimos hacer la Prehistórica 2014 con Noam y Dani, dos amigos que le va mas el cachondeo que ir en bici pero uno disfruta de eso mas que hacer la actividad que estamos haciendo, la anécdota mas cañera fue cuando llegamos a varios tramos de barro dónde pedalear era casi imposible, pero con fuerza en la piernas podías pasar.

Al final ésta salida de llamarle prehistórica 2014 la hemos bautizado como ciclo cross pres 2014.

Gracias Noam y Dani en hacerme olvidar que existe los cronómetros y todo lo que te calcula el tiempo.

Unas fotillos de la salida :-)

Domingo 14/12

Hoy nos hemos levantado perezoso sin ganas de salir en bici.

Después de mas de una hora pensando si salir o no al final he decidido salir y completar los ejercicios que no realice el jueves pasado, ha tocado entreno de ir bajo en pulsaciones y hacer series de arrancada tanto en llano y en zonas complicadas.

Así he acabado el domingo con 1h y 4min de entreno y 23km bien aprovechados. 

Doy por satisfecha la semana ya que he cumplido los 100km de entreno que se me piden cada semana y así poder cerrar cada mes con mas de 400km en las piernas, (pocos km para un deportista que quiere hacer maratones y ultras pero de dónde no hay tiempo no se puede sacar mas :-(

Satisfecho, 3 días productivos :-)

Colorin colorado los 3 entrenamientos se acabaron.


Barcelona 08/12/14 Damos por concluido los tres entrenamientos planificados para poder ponerme a prueba a cara las competiciones que tengo en breve, me doy un 8/10, me he encontrado muy bien físicamente como mentalmente, estoy contento con mi rendimiento con mucho aún en que mejorar ya se por dónde tengo que guiarme y en dónde mejorar.

Hoy he realizado 31km probando la resistencia y haciendo simulacros de sprints, con todo esto cierro tres días positivos.

Ahora a descansar dos días para volver a coger fuerza para los próximos entrenamientos.

Han salido 31'4km 589m positivos acumulados.

Trabajando correctamente.

Justo en un mes empieza la temporada 2015 empiezo a tener las buenas sensaciones que deje en agosto, empiezo a tener ritmo y ser constante, no me canso pedaleo y pedaleo y mi cuerpo no me pide parar me dice ¡venga va tirarle que aún podemos darle caña! 

Después del día de ayer que hice 80km hoy pensaba que me levantaría cansado pero no, he recuperado correctamente sin tomar ninguna suplementación como hago en plena temporada, mi cuerpo se ha costumbrado a tener mucha tralla y no darle ayudas extras, dejemos que el cuerpo se recupere solo, sin ayudas. :-)

Hoy he realizado 41km de puro xc rally atravesando dos puertos de dificultad media. 

La técnica era muy importante debido que las subidas y bajadas eran complicadas, repechos muy empinados y técnicos que hacia que la velocidad media me bajara, tenía que agarrar bien el manillar para poder subir desniveles del 25%

Algo estoy haciendo bien para que ha estas alturas mi cuerpo ya haya cogido el ritmo deseado para competir, aún sigo con una dieta proteica con falta de hidratos de carbono, en cuanto cambie la dieta y empecemos a meterle hidratos y diferentes alimentos se perfectamente que mi rendimiento mejorara en un 30%.

Sigo entrenando en el gimnasio y encima de la bici, gracias  a Alberto Jiménez(personal trainer) en poder ayudarme, gracias a Joanvi (Vilabike) en tenerme la bici bien ajustada y poder meterle mas tralla, David, Fisiorunning les franqueses, gracias a él mis piernas están bien, las contracturas que cojo en el cuello se resuelven una vez pasado por sus manos, tengo un equipo humano que es increíble, GRACIAS! 

Al final he acabado con 41km en 2h26min 970m positivos acumulados. 

el frío no es excusa

Ripoll 06/12

Con 3 días de fiesta hay que aprovechar y hacer los máximos kilómetros posibles pero que valgan la pena no hacer por hacer.

Tenía pensado haberme ido a la Molina y hacer la Transcatalunya pero no a sido posible ya que ha nevado y el acceso a pistas está cerrado.

Cuando hoy he cogido el tren no pensaba que a los 45km tenía que cambiar el entreno, un río desbordado me ha obligado hacer dos tipos de entrenamientos no planeados he improvisar rápidamente.

Hoy he realizado 42km de montaña y 38km de carretera, una primera parte muy positiva ya que he podido hacer tramos complicados y una segunda parte de fondo, así concluir 80km bien trabajados.

Por un lado salgo muy satisfecho ya que he notado un mejoría abrumadora y apenas estoy cansado, por otro lado me siento mal ya que quería haberme hecho 110km de puro mtb pero no a sido posible por las condiciones del terreno.

Al final en Artes a venido mi padre a recogerme y regresar a casa con una sonrisa sabiendo que hoy he realizado un entrenamiento muy bueno y que éste próximo año 2015 se a vecina una muy gorda :)

En total han salido 80'7km 4h11min 1294m positivos

Porqué ahora si y antes pensaba la retirada?

El título lo dice todo, ahora hace un mes hable con Alberto Jiménez (entrenador personal y dietista) le dije que me encontraba flojo, sin ánimo de seguir, la moral por los suelos y viendo que todo lo que tenía lo había perdido por una lesión que me aparto 1 mes.

Soy una persona muy exigente y que todo lo quiero ya! Pero eso no existe, me di dos semanas para recuperar mi dignidad como deportista y volver a coger moral y volver a ser competitivo, empece a sufrir como los inicios, llegar a casa reventado y decir mierda solo 20km y estoy destrozado! Dónde está el Miguel sin limites!!

Después de todo este rollazo que he escrito ahora puedo decir que me pienso comer lo que se me ponga por delante, por fin he recuperado mi estado físico, psicológicamente estoy que no frena ni un tren! Mi entrenador solo verme me pregunta ¿Cómo estas Miguel? y le contesto: Más fuerte que Hulk Hogan.

Mis entrenos en montaña y en el gimnasio están dando sus frutos y me siento muy muy feliz.

Gacias Alberto, Nutricio Sport fitness

La temporada empieza el 25 de Enero :-) en el 5pics Bagues